Lòng biết ơn có tác động tích cực đến hành vi của chúng ta – chúng ta hãy thành thật hơn, tăng cường khả năng tự chủ và cải thiện hiệu quả công việc cũng như các mối quan hệ gia đình.

Vì vậy, bạn có thể nghĩ rằng tôi nghĩ Lễ tạ ơn là một trong những ngày quan trọng nhất trong năm.Rốt cuộc, nếu lợi ích của việc tạ ơn được tối đa hóa

vào một ngày nào đó, nhất định phải có một ngày lễ quốc gia được thiết lập đặc biệt để bày tỏ những tình cảm như vậy.

Nhưng thành thật mà nói, lễ tạ ơn là một sự lãng phí trong Lễ tạ ơn.Đừng hiểu sai ý tôi: Tôi cũng thích nhịp điệu và nghi lễ truyền thống trong ngày như những người khác.

Chính những điều này đã làm cho Lễ tạ ơn trở nên tuyệt vời – sự có mặt của người thân và bạn bè, thời gian không phải làm việc và thưởng thức món gà tây đặc biệt

bữa tối – điều đó làm cho Lễ tạ ơn trở nên không cần thiết.

Một trong những mục đích cốt lõi của lòng biết ơn là giúp chúng ta thiết lập mối quan hệ bền chặt với người khác.Nghiên cứu của nhà tâm lý học Sara Algoe cho thấy khi chúng ta biết ơn

đối với sự chu đáo của người khác, chúng tôi nghĩ rằng họ có thể đáng được hiểu thêm.Lòng biết ơn thúc đẩy chúng ta thực hiện bước đầu tiên trong việc xây dựng mối quan hệ

với người lạ.Một khi chúng ta hiểu người khác hơn, lòng biết ơn liên tục sẽ củng cố mối liên hệ của chúng ta với họ.Biết ơn sự giúp đỡ của người khác cũng

khiến chúng ta sẵn sàng giúp đỡ những người mình không quen biết hơn – nhà tâm lý học Monica Bartlett đã phát hiện ra hiện tượng này – điều khiến người khác muốn

để biết chúng tôi.

Nhưng khi ngồi quanh bàn Lễ Tạ ơn với người thân và bạn bè, chúng ta thường không cố tình tìm kiếm người khác và thiết lập những mối quan hệ mới.

Vào ngày này, chúng ta đã ở bên những người mà chúng ta yêu quý.

Nói rõ hơn, tôi không nói rằng việc dành thời gian để suy ngẫm và bày tỏ sự trân trọng đối với những điều tươi đẹp trong cuộc sống là không đáng.Đây chắc chắn là một hành động cao đẹp.

Nhưng theo quan điểm khoa học – sự tồn tại của cảm xúc sẽ thúc đẩy các quyết định và hành vi của chúng ta phát triển theo một hướng cụ thể – thì lợi ích

lòng biết ơn thường trở nên không phù hợp vào ngày chúng được bày tỏ nhiều nhất.

Đây là một ví dụ khác.Nghiên cứu trong phòng thí nghiệm của tôi cho thấy lòng biết ơn giúp ích cho việc thành thật.Khi tôi và đồng nghiệp yêu cầu mọi người báo cáo liệu

đồng xu họ ném vào nơi riêng tư là dương hoặc âm (tích cực có nghĩa là họ sẽ nhận được nhiều tiền hơn), những người trở nên biết ơn (bằng cách đếm hạnh phúc của chính họ)

khả năng gian lận chỉ bằng một nửa so với những người khác.Chúng ta biết ai đã gian lận vì đồng xu được thiết kế úp

Lòng biết ơn cũng khiến chúng ta hào phóng hơn: trong thử nghiệm của chúng tôi, khi mọi người có cơ hội chia sẻ tiền với người lạ, chúng tôi nhận thấy rằng những người

biết ơn sẽ chia sẻ trung bình thêm 12%.

Tuy nhiên, vào Ngày Lễ Tạ ơn, gian lận và keo kiệt thường không phải là tội lỗi của chúng ta.(Trừ khi bạn tính rằng tôi đã ăn quá nhiều món nhân nổi tiếng của dì Donna.)

Khả năng tự kiểm soát cũng có thể được cải thiện thông qua lòng biết ơn.Tôi và các đồng nghiệp nhận thấy rằng những người biết ơn ít có khả năng thực hiện các quyết định tài chính bốc đồng.

lựa chọn – họ sẵn sàng kiên nhẫn hơn với lợi nhuận đầu tư trong tương lai, thay vì tham lam vì những khoản lợi nhuận nhỏ.Sự tự chủ này cũng áp dụng cho chế độ ăn kiêng:

như những phát hiện của nhà tâm lý học Sonja Lyubomirsky và các đồng nghiệp của cô cho thấy, những người biết ơn có nhiều khả năng cưỡng lại những thực phẩm không lành mạnh.

Nhưng vào Lễ tạ ơn, sự tự chủ chắc chắn không phải là vấn đề.Không ai cần phải nhắc nhở mình tiết kiệm nhiều tiền hơn trong tài khoản hưu trí của mình;Các ngân hàng

đang đóng cửa.Ngoài ra, nếu tôi không thể ăn thêm chiếc bánh bí ngô của Amy vào Ngày Lễ Tạ ơn thì tôi sẽ đợi đến khi nào?

Lòng biết ơn cũng làm cho chúng ta làm việc hiệu quả hơn.Các nhà tâm lý học Adam Grant và Francesca Gino nhận thấy rằng khi các ông chủ bày tỏ lòng biết ơn về công việc khó khăn

của nhân viên trong bộ phận tài chính, nỗ lực tích cực của họ sẽ đột ngột tăng 33%.Bày tỏ lòng biết ơn nhiều hơn ở nơi làm việc cũng chặt chẽ hơn

liên quan đến sự hài lòng và hạnh phúc trong công việc cao hơn.

Một lần nữa, tất cả lòng biết ơn là tuyệt vời.Nhưng trừ khi đó là ngành dịch vụ, bạn không được làm việc vào Lễ tạ ơn.

Tôi muốn chỉ ra một ưu điểm khác của lòng biết ơn: nó có thể làm giảm bớt chủ nghĩa duy vật.Nghiên cứu của nhà tâm lý học Nathaniel Lambert cho thấy rằng

biết ơn sẽ không chỉ cải thiện sự hài lòng của con người với cuộc sống mà còn làm giảm ham muốn mua sắm của họ.Phát hiện này phù hợp với nghiên cứu

của nhà tâm lý học Thomas Gilovich, cho thấy mọi người có xu hướng biết ơn thời gian dành cho người khác hơn là những món quà đắt tiền.

Nhưng vào Lễ tạ ơn, việc tránh mua sắm bốc đồng thường không phải là vấn đề lớn.(Nhưng Thứ Sáu Đen vào ngày hôm sau lại là một vấn đề khác.)

Vì vậy, khi bạn và những người thân yêu quây quần bên nhau trong ngày Lễ Tạ ơn năm nay, bạn sẽ thấy niềm vui của ngày này – món ăn ngon, gia đình.

và bạn bè, sự an tâm – tương đối dễ dàng đạt được.Chúng ta nên gặp nhau vào thứ Năm của tuần thứ tư trong tháng 11 để an ủi nhau và thư giãn.

Nhưng trong 364 ngày còn lại trong năm – những ngày mà bạn có thể cảm thấy cô đơn, căng thẳng trong công việc, bối rối vì lừa dối hay nhỏ mọn, dừng lại để vun đắp lòng biết ơn.

sẽ tạo ra sự khác biệt lớn.Lễ tạ ơn có thể không phải là lúc để tạ ơn, nhưng lễ tạ ơn vào những ngày khác có thể giúp bạn đảm bảo rằng bạn có thể nhận được

rất nhiều điều để biết ơn trong tương lai.